红薯和鸡蛋能一起吃。红薯富含膳食纤维、维生素A、维生素C和钾，而鸡蛋则富含优质蛋白质、各种维生素和矿物质，这样的搭配可以提供丰富的营养组合。红薯和鸡蛋的营养成分互补，有助于维持饮食的均衡，提供持久的能量，并增加饱腹感，有助于控制体重。
红薯和鸡蛋中的蛋白质和膳食纤维含量较高，消化和吸收会带来一定的压力。长期大量一起食用可能导致胃肠不适，如腹痛、腹胀等消化问题。因此，适量是关键，不宜长期大量食用，以免引起不适。
一根玉米相当几碗米饭
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