1、使用含有烟酰胺、维生素C、果酸等美白成分的护肤品，帮助淡化黑色素、增加肌肤明亮度。
2、多饮水、保持皮肤清洁并远离刺激性的饮料和食物，以保持皮肤的水润度和健康度。
3、避免紫外线的照射，尤其是在外出和阳光强的时段，戴上太阳镜和帽子，使用防晒霜以减少黑色素的生成。
4、安排好自己的睡眠时间，保证每晚至少7到8个小时的充足睡眠，以保持皮肤的新陈代谢和调节肤色的功能。
5、调整饮食，多食果蔬、鱼类、瘦肉等富含维生素E、铜、锌等营养成分的食物，有益于保持健康肌肤，防止黑色素的生成。
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2023-05-11 16:46
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