1、学生可以选择参加体育锻炼，如跑步、跳绳、打羽毛球、打乒乓球、游泳等，每天保持运动时间在1个小时以上。这样可以增加体力消耗，促进新陈代谢，有助于燃烧多余脂肪，达到减肥的效果。
2、控制饮食，学生应避免摄入高热量、高脂肪的食物，如烧烤、蛋糕、肥肉等。应以清淡、易消化的食物为主，如水煮鸡肉、卤鸡腿，可以选择换水煮蔬菜代替油炸食物，减少油脂摄入。晚餐时可以多食用新鲜水果和蔬菜，适量减少主食摄入，避免晚上睡前进食，以减少能量摄入。
3、学生正处于身体发育的关键时期，不宜通过极端节食减肥，也不要盲目相信小广告中的快速减肥方法。在保证营养充足的前提下进行减肥是最为安全且健康的方式，以免影响身体发育和健康。通过均衡饮食和适量运动，可以逐渐实现减肥目标，同时培养良好的生活习惯，对学生的身心健康都有益处。
