磨砂膏4-7天用一次比较好。通常情况下，建议每4-7天使用一次磨砂膏。这样的频率可以帮助去除堆积在皮肤表面的角质和污垢，但又不会过度刺激皮肤。然而对于油性皮肤的人群来说，使用磨砂膏的频率可以稍多一些，这样可以更有效地控制油脂分泌，保持皮肤清洁。
在使用磨砂膏时，避免频繁使用，尤其是每天使用磨砂膏，因为这可能会过度清洁皮肤，使皮肤变得脆弱和敏感。其次，按照产品的说明使用磨砂膏，并轻柔地按摩皮肤，避免用力过度，以免刺激皮肤。最后，使用后应及时用温水清洗干净，然后做好保湿工作，以帮助皮肤恢复水分和营养。
