跑鞋需要买大一码。通常情况下，跑鞋的尺码会比平时穿的鞋子大半码到一码，这是因为跑鞋的鞋楦和普通的走路鞋有所不同。跑鞋宽松的设计可以防止顶脚，试鞋时的一个常用参考方法是穿上鞋子后，在鞋跟插入一根手指，这被俗称为”插一指”。如果可以轻松插入一根手指，这说明鞋子的大小合适。这是因为在跑步时，脚部会略微肿胀，脚趾部分需要更大的空间。
如果脚趾被挤满在跑鞋的前端，可能会导致瘀伤或黑脚趾甲的问题。这是因为脚部在运动时会有一定的摩擦和冲击，如果鞋子过小，脚趾部分就无法得到足够的空间和保护，从而容易受伤。为了确保跑鞋的舒适度和保护作用，建议在购买跑鞋时留意尺码选择，并进行试鞋。
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